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Cette phase se situe dans la continuité du programme amorcé depuis Décembre 2023. La période ainsi retenue (14 Jrs) permettra sur le plan méthodologique d’observer deux microcycles. Un Microcycles de choc (07 Jrs) et un Microcycle d'approche.
La première phase sera marquée par un grand volume de travail et intensité élevée. Le but ici est de stimuler les processus d'adaptation de l'organisme, pour solliciter en profondeur les différents paramètres de la performance.
La seconde phase est destinée à préparer les athlètes aux conditions de la compétition. Il s’agira de reproduire le régime des compétitions. Les séquences seront constituées des thématiques suivantes :
S1 Prise d'information et réaction ; S2 Démarrage et accélération ; S3 Vitesse gestuelle ; S4 Fréquence de vitesse ; S5 Vivacité ; S6 Endurance de vitesse ; S7 Vitesse de déplacement et pliométrie ; S8 Vitesse des bras ; S9 Vitesse sur escaliers.
